مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

23 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • فيديوهات

    فيديوهات

نجم "روكي" يكشف سر تدريباته في سن الـ68

كشف الممثل والمخرج السويدي-الأمريكي دولف لوندغرين، الشهير بدور "إيفان دراغو" في فيلم "روكي"، عن تفاصيل نظام تدريباته الرياضي في سن الـ68.

نجم "روكي" يكشف سر تدريباته في سن الـ68

ووفقا لما نشره موقع Men Today، يؤكد لوندغرين أن المفتاح الحقيقي للحفاظ على اللياقة ليس في شدة التمارين، بل في الاستمرارية والانتظام.

واعتمد لوندغرين أسلوبا أكثر مرونة في تدريباته، مبتعدا عن الجداول الصارمة، حيث يوازن بين تمارين القوة والتمارين التأهيلية.

ويشمل برنامجه:

- تمارين قوة للجزء العلوي والسفلي من الجسم مرة واحدة أسبوعيا

- جلسات تأهيل واستشفاء عضلي

- تمارين كارديو منتظمة

- حصة أو حصتين من بيلاتس لتعزيز التوازن والمرونة

- التركيز على الكفاءة بدل الشدة

ولتحقيق أقصى استفادة من الوقت، يدمج النجم الشهير بين عدة تمارين في جلسة واحدة، مع التركيز على الأجهزة متعددة الاستخدام، مثل تمارين السحب والضغط وتمارين الذراعين.

كما يولي اهتماما خاصا بتمارين الكارديو، نظرا لدورها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تمارين البيلاتس التي تساعده على الحفاظ على المرونة والتوازن.

وكان أعلن لوندغرين انتصاره على مرض السرطان عام 2024 بعد صراع استمر 9 سنوات، بعد أن تم تشخيصه بسرطان الرئة عام 2015، وواجه مرحلة صعبة في 2020 عندما اكتشف الأطباء أن الورم انتشر، محددين فترة حياة متوقعة بين عامين وثلاثة أعوام.

ورغم صعوبة التشخيص، أصر لوندغرين على مواصلة القتال، ليعلن أخيرا انتصاره على المرض.

المصدر: RT

التعليقات

مساعد رئيس الوزراء الإسرائيلي: ترامب يدمر نتنياهو... وما يحدث مرعب وغير مسبوق وتطور لا يمكن تصوره

تحذيرات للسفن بعد إغلاق مضيق هرمز.. وبيانات تكشف عبور سفن دولة واحدة فقط (صورة)

المغرب قد يصطدم بمنتخب قوي مبكرا.. الكشف عن أول المواجهات المحتملة لدور الـ32 في مونديال 2026

استطلاع: 92% من الإسرائيليين يعتبرون أن إيران خرجت منتصرة من الحرب

قآني يتوعد إسرائيل بتكرار ملحمة عام 2000 في لبنان

اتفاق إيراني أمريكي على آليات فنية جديدة

قاليباف يهدد أمريكا: من الأفضل لهم أن يكونوا حذرين في تصريحاتهم فقواتنا المسلحة مستعدة للرد عليهم

تقارير: الوفد الإيراني رفض المصافحة والصورة الجماعية مع الوفد الأمريكي

ترامب يواصل مهاجمة ميلوني: إيطاليا "ليست موجودة" للدفاع عن العالم رغم إنفاقها على الناتو

نعيم قاسم: وقف إطلاق النار يعني وقف العدوان بشكل كامل تمهيدا لانسحاب العدو من أرضنا

التلفزيون الإيراني: ترتيبات مع الوسيطين القطري والباكستاني قد تفضي للقاء أمريكي إيراني مباشر